Projetos em Paralelo

4 tipos de lâmpadas e as suas principais características

Sabe a diferença entre lâmpadas convencionais e as lâmpadas LED? Quais são as lâmpadas que gastam menos electricidade? Quais são as lâmpadas indicadas para a sua casa? Se está a pensar mudar as lâmpadas e os candeeiros que usa em casa, ou em instalar mais lâmpadas, fique a conhecer diferentes tipos de lâmpadas e o que esperar de cada uma!

Lâmpada incandescente

As lâmpadas incandescentes foram as primeiras lâmpadas produzidas em massa. Têm um pequeno filamento de tungsténio, que emite uma luz branca quando se liga à corrente eléctrica. Este tipo de lâmpadas desapareceu do mercado europeu em 2012. Se ainda tem lâmpadas incandescentes em casa, terá de as substituir por LFC, que têm casquilhos compatíveis. 

Lâmpadas halógenas 

As lâmpadas de halogéneo são semelhantes às lâmpadas incandescentes, pois usam o tungsténio como fonte de luz. Tal como as lâmpadas incandescentes, foram descontinuadas no mercado europeu devido ao elevado consumo de energia. Desde 2016 que não se produzem lâmpadas deste tipo na Europa e os fabricantes substituíram-nas por lâmpadas mais eficientes energeticamente. 

Lâmpadas Fluorescentes Compactas (LFC)

As lâmpadas fluorescentes compactas são muito mais eficiente energeticamente do que as lâmpadas incandescentes e halógenas. Duram muito tempo, têm um consumo até 80% inferior às convencionais, e são mais económicas. Estão disponíveis em várias cores de luz, desde o branco mais claro ao amarelo mais quente.  No entanto, pode demorar algum tempo até atingir a luminosidade pretendida e contém mercúrio. 

Lâmpadas LED

As lâmpadas LED emitem luz através do movimento de electrões num semicondutor. Têm uma durabilidade ainda maior do que as LFC e não contém materiais perigosos. A grande desvantagem é que têm um brilho limitado e podem não ser indicadas para trabalhar a partir de casa, por exemplo. Além disso, só estão disponíveis em luz fria, ou luz azul, e não cria um ambiente aconchegante. 

Precisa de ajuda de uma eletricista ou de uma empresa de eletricistas

Como suportar as temperaturas mais altas de Verão 

Quando as temperaturas sobem, tem de fazer o possível para se sentir confortável em casa. Deixamos algumas ideias para ajudá-lo a suportar o calor do verão!

Ar-condicionado

O primeiro passo para se sentir confortável em casa é ter um bom sistema de ar condicionado. Mas não pode esperar que seu ar-condicionado funcione perfeitamente depois de um ano inteiro sem trabalhar. É recomendável limpar o filtro e fazer a manutenção do ar condicionado pelo menos uma vez por ano por razões de higiene. Se não souber como fazê-lo, encontre um serviço profissional de manutenção de ar condicionado perto de si.

Reparação de frigorífico

Ficar sem frigorífico é mau em qualquer altura do ano, mas especialmente no Verão! Quando o frigorífico avaria e estão 30ºC lá fora, os produtos descongelam em poucas horas. O queijo e os iogurtes podem começar a derreter ao fim de uma hora. A primeira coisa que deve fazer é colocar tudo em gelo e longe do Sol imediatamente. A segunda? Procurar rapidamente um serviço de reparação de frigoríficos na sua zona.

Instalação de Persianas

As cortinas opacas podem ser grandes aliadas, mas não o suficiente. Se também tiver as persianas fechadas nas horas mais quentes, evita o superaquecimento dos quartos. Se está preocupado com a caixa de ar das persianas, que não são ideais para o Inverno, instale personas tipo “blackout”. Procure um orçamento para instalar persianas em sua casa – quanto mais cedo melhor, porque o Verão não espera!

Limpeza de piscinas

Se tem uma piscina em casa (mesmo que seja uma piscina pré-fabricada ou uma piscina pequena onde não pode mergulhar), não pode começar o verão sem limpar a piscina. A manutenção da piscina inclui limpeza de filtros de água, escadas de acesso e a monitorização dos níveis de cloro e desinfetante. Recomendamos que procure esse tipo de serviço na Fixando para obter orçamentos mais competitivos.

Não são só as temperaturas altas que o preocupam? Veja aqui mais dicas sobre como preparar-se para o Verão. 

Truques que devia saber para fazer bricolagem em casa

Aprender a fazer pequenos arranjos poupa-nos despesas, preocupações e, às vezes, mobiliário novo. 

1. Aprender a usar ferramentas básicas.

Costuma contratar serviços de montagem de mobiliário IKEA? O primeiro passo para fazer bricolagem em casa é comprar um kit de ferramentas básico. Chaves de fendas, um aparafusador, uma máquina para fazer furos (estilo Black & Decker) e martelo. Se vai fazer trabalhos com madeiras, também precisa de limas e pincéis. Aprenda a trabalhar com todas estas ferramentas antes de começar a fazer o que quer que seja! 

2. Aprender a pintar paredes e madeiras

Pintar a sua casa é outra tarefa básica que deve dominar. Quer vá mudar para uma casa nova ou queira voltar a pintar uma parede que os miúdos sujaram, aprender a pintar vai poupar-lhe muito dinheiro. Comece por experimentar nas paredes. Quando já estiver mais confortável, suba um grau de dificuldade e tente pintar os tectos. Finalmente, experimente pintar as madeiras! Embora seja bastante mais difícil porque qualquer erro é fatal, pode começar a restaurar e mudar móveis sozinho. 

3. Desentupir canos & pias

Pia entupida? Caiu um anel no lavatório? Ou uma aliança? Demasiados cabelos no ralo da banheira? É incrível como é que os nossos canos não entopem mais vezes. Embora possa chamar sempre um piquete para desentupir os canos e resolver estes pequenos problemas, é outro dos truques que pode aprender para suspirar de alívio mesmo perante um imprevisto. 

4. Arranjar portas 

As portas tendem a decair durante o Inverno e a inchar no Verão. Isto significa que pode dar or sia precisar de fazer pequenos arranjos nas portas várias vezes por ano. Além disso, as dobradiças também se podem estragar e a fechadura precisa de óleo! Se souber resolver estes pequenos problemas, melhor. Caso não saiba e não conheça ninguém que faça este tipo de biscates, procure um profissional ou um handyman na Fixando.

Como preparar os exames nacionais? 

Nunca houve um ano lectivo tão confuso como este, mas os exames nacionais vão para a frente. Os alunos de 11º e 12 ano devem preparar-se para os exames das disciplinas específicas – que decidem o acesso à faculdade – em moldes muito diferentes dos anos anteriores. Isto pode causar ansiedade tanto aos alunos como aos pais: como preparar os exames nacionais?

O mais importante a reter sobre os exames nacionais é que seguem um molde. Esse molde tem-se mantido inalterável nos últimos anos, por isso há inúmeros exames-modelo, testes intermédios, exames de 1ª fase e exames e 2ª fase para treinar. Especialmente nas disciplinas científicas – Matemática A, Físico-Química e Biologia/ Geologia A – não costuma haver grande variação no tipo de problemas e de perguntas propostas. 

Nas disciplinas de Humanidades e nas Ciências Socioeconómicas há mais variabilidade. Todos os alunos devem preparar um conjunto de temas para o exame, mas as perguntas só vão incidir sobre 3 ou 4. Por isso, é conveniente ver os critérios de correcção para as perguntas sobre um determinado tema – se o mesmo tema voltar a sair este ano, manter-se-á a mesma estrutura de resposta.

O grande problema é que nem todos os alunos têm com quem tirar dúvidas quanto não percebem as respostas dos exames. Apesar dos professores poderem tirar as dúvidas por email ou até por videoconferência, nunca será como resolver as perguntas em sala de aula. Além disso, pode dar-se o caso de nem todos os professores terem cumprido o programa da disciplina. 

Este último caso é o mais sensível e só há uma solução possível: procurar um explicador online que possa, nas semanas que faltam até ao exame, preparar o aluno. Se é o caso do seu filho, pode procurar aqui explicadores de matemática secundário, explicações de Economia, de Físico-Química A e de preparação para os exames nacionais.  

Como combater o stress no desconfinamento 

O confinamento foi uma época stressante das nossas vidas, mas o desconfinamento não é um alívio imediato. Continua a pairar sobre nós o medo constante de contágio ou de um novo surto. Por isso, deixo aqui algumas sugestões para combaterem o stress durante esta fase de desconfinamento. 

1. Praticar exercício físico. 

Uma das melhores coisas que podem fazer para combater o stress é praticar exercício físico regularmente, de preferência 30 minutos por dia. Fazer exercício diminui a quantidade de cortisol, que está ligado ao stress, e liberta endorfinas que nos fazem sentir melhor. Prefira exercícios moderados, como andar a pé ou de bicicleta, que não obrigam a esforços, e evite desportos radicais ou de competição. 

2. Aceitar que não podemos controlar tudo. 

Para conseguir combater e controlar o stress, precisamos de aceitar que não conseguimos controlar tudo. Há coisas que nos ultrapassam, e a pandemia de COVID-19 é uma delas. Fazer psicoterapia ou psicologia regular pode ser uma forma de lidar com os seus medos e anseios e de se sentir melhor. A única coisa que está nas nossas mãos é ler informação fidedigna. 

3. Fazer meditação, yoga e técnicas de relaxamento. 

Outra das formas de combater o stress durante o desconfinamento é fazer meditação e aliviar a tensão dos músculos. Quando estamos stressados, todos os músculos ficam tensos, incluindo os músculos faciais e os músculos pélvicos. Fazer yoga e massagem profunda s é uma forma de relaxar e diminuir o stress durante o desconfinamento. 

4. Usar remédios naturais para o stress. 

Há calmantes naturais para combater o stress, como chás plantas medicinais (valeriana, camomila, cidreira, lavanda) ou óleos essenciais das mesmas plantas. Além disso, os alimentos ricos em ómega-3 (salmão, truta, sementes de chia, amendoim) também são benéficos para o sistema nervoso e ajudam a diminuir o stress naturalmente.

Diminuir o stress exige muitas mudanças no dia a dia. Precisamos de mudar a alimentação, controlar doenças crónicas, trabalhar no nosso bem-estar psicológico, fazer exercício, alterar hábitos… Se acha que não consegue fazer tudo sozinho, experimente um coaching de bem-estar. 

Os apartamentos nas grandes cidades estão cada vez mais pequenos. Mas com organização e móveis ergonómicos, é possível aumentar o espaço de arrumação até dos apartamentos mais pequenos. Vamos explorar as formas de decorar a sua tiny house?

Aproveitar melhor o espaço da cama

A cama ocupa sempre bastante espaço. Portanto, porque não aproveitá-lo? As camas com gavetas por baixo ou tipo sommier têm espaço extra de arrumação – e tudo isto sem que o quarto pareça “cheio” ou “acanhado” com móveis. A parte de baixo da cama é perfeita para guardar os lençóis, edredons, mantas de Inverno e até cobertores que precisa de guardar durante o Verão. Se precisar de ajuda para montar este tipo de móveis ou fazer o restauro de móveis procure serviços de montagem de mobiliário. 

Móveis extensíveis 

Um truque de decoração de interiores para aproveitar o espaço é utilizar móveis extensíveis, especialmente em estúdios e apartamentos T1. Por exemplo: um sofá cama para receber convidados; uma mesa extensível para trabalhar ou para que mais pessoas consigam comer; uma cama rebatível fixada à parede para aproveitar o espaço nos estúdios. 

Prateleiras feitas à medida

Outra forma de aproveitar o espaço é fazer prateleiras à medida numa carpintaria geral. Isto permite optimizar tanto o espaço dos móveis de cozinha como dos armários embutidos. Por exemplo, as prateleiras no armário servem para dobrar e organizar mais roupa, sapatos e até toalhas ou lençóis. Além disto, também pode fazer prateleiras para aproveitar o espaço por cima da cama e na parede da sala.

Decoração de interiores

Embora não esteja directamente relacionado com a optimização e ergonomia do espaço, a decoração de interiores é essencial para não se sentir atravancado. Quando se trata de espaços pequenos, deve preferir as cores claras, evitar os padrões fortes e usar muitos focos de luz. Veja também as nossas sugestões de decoração de interiores para o Verão. 

Que tipo de foto deve colocar no seu currículo?

Seria óptimo que a aparência física não importasse ao procurar um emprego. Mas, na realidade, não é assim: o aspecto conta, e muito. Embora seja absolutamente questionável e absurdo, pode perder uma oportunidade de emprego porque alguém dos recursos humanos não gostou da sua foto, da sua aparência ou do que estava a vestir na entrevista. Então, está à procura de emprego, que tipo de foto deve colocar no seu currículo?

Erro 1: fotos tiradas com o telemóvel

Uma selfie, uma foto que tirou nas suas últimas férias ou numa festa com amigos: nenhuma dessas opções é boa para deve colocar no currículo. Em geral, as fotos tiradas com o telemóvel nunca parecem profissionais. Pelo contrário, parecerá um miúdo que ainda não sabe o que quer da vida. Recomendamos que procure um fotógrafos de retratos para ter uma foto que possa replicar no seu currículo, LinkedIn e outras plataformas profissionais.

Erro 2: uma foto de passe que parece da escola.

Outro possível erro é escolher uma daquelas fotos de passe que tirávamos todos os anos na escola. Não coloque uma foto de passe (nem a foto do Cartão de Cidadão!). Se quer parecer profissional, adopte uma postura e estilo com que se apresentaria no trabalho. Não é fácil ter este tipo de fotos corporativas – portanto, procure em fotos de eventos que organizou ou em que participou. 

Erro 3: a foto não mostra sua personalidade.

Este é um erro para quem procura emprego em profissões criativas, como publicidade, marketing, teatro, televisão, indústrias audiovisuais e criativas. Nesses casos, pode beneficiar muito de uma sessão fotográfica que revele a sua verdadeira personalidade (ou até a sua versatilidade, se for um artista). Mas para não parecer amador, recomendamos uma pequena sessão num estúdio fotográfico.

Precisa de um fotógrafo profissional? Peça já na Fixando

Já estamos em Maio, mas nunca é tarde demais para plantar legumes no seu jardim – Serviços de Jardinagem. Agora que a quarentena expôs o quão dependente estamos do stock do supermercado, deixamos algumas dicas para começar a plantar a sua própria horta. Em Maio, é tempo de plantar vários legumes e hortaliças que são sensíveis ao tempo mais frio, flores e alguns frutos vermelhos. Vamos ver?

Legumes & Hortaliças 

Entre os legumes e hortaliças que deve plantar em Maio, encontramos plantas que são sensíveis às temperaturas frias e que se podem estragar com a geada. Ou seja, tudo o que podemos usar para uma salada fresca de Verão: a alface, as acelgas, o agrião, os espinafres, os canónigos, a chicória e a rúcula. Estas plantas dão-se muito melhor no tempo mais ameno.

Essenciais de Cozinha

Há alguns legumes que são essenciais na nossa cozinha: a cebola, os pimentos, o tomate, o aipo e o alho-francês. Com isto, já podemos fazer um caldo de legumes, dar sabor aos guisados e dar um sabor natural a qualquer um dos nossos cozinhados. Para quem gosta de picante, podemos ainda juntar as malaguetas.

Ervas Aromáticas

Tal como as plantas para saladas, as ervas aromáticas também são sensíveis. Por isso, Maio é uma boa altura para plantar quase todas as ervas aromáticas: alecrim, salsa, coentros, cebolinho, tomilho, orégãos, louro, salva, segurelha, cidreira, funcho, estragão, hortelã e camomila. O importante é retirar todas as ervas daninhas da horta ou dos canteiros, já que algumas se podem confundir facilmente com a salsa.

Flores 

Um jardineiro é a melhor pessoa para lhe recomendar as flores indicadas para plantar nesta época, já que também depende da região. Mas, no geral, os girassóis, os gerânios, os cravos e as petúnias (estas últimas muito bonitas para ter num canteiro à janela) podem plantar-se nesta altura do ano. 

Frutos Vermelhos

Maio não é o melhor mês para plantar árvores de fruta mas, se quer ter algumas frutas na sua horta, aposte nas amoras, framboesas, groselhas, mirtilos e nos maracujás (estes últimos apenas em zonas quentes!). 

Se precisar de ajuda recorra a uma empresa de jardinagem.

Sabia que a sua saúde física é muito influenciada pela sua saúde mental? Muitas pessoas não fazem a ligação imediata, mas existem sinais físicos de que está a passar por uma fase mais stressante.

Pode notar que tem descamação do couro cabeludo, pode notar a pele mais secas, um aumento ou redução do apetite, palpitações no coração, tensão mais alta, respiração mais rápida, formigueiros nas mãos, tonturas, entre muitos outros efeitos latentes da ansiedade ou do stress.

Há situações comuns que acompanham estes sintomas… Algo lhe tira o sono? Sente um aperto no peito? Parece que não consegue ficar parado? As pessoas dizem-lhe que parece ansioso? Pare, respire e pense. É nestas alturas que deve fazer uma introspecção e realmente perceber se há alguma coisa em concreto que o/a preocupa em demasia.

Depois, fale com alguém. Pode parecer um cliché, mas não é. Falar ajuda imenso, não só porque está a racionalizar e a desmistificar as sensações que sente, mas principalmente porque está mais perto de perceber aquilo que o/a preocupa. Isto é o primeiro passo para encontrar a solução (serviços de psicologia) para o problema.

Se já sabe o que lhe preocupa, melhor ainda – é menos um passo pelo qual tem de passar. Mas até nestes casos pode precisar de ajuda para gerir e tentar superar a situação da melhor forma, ao invés de ir por tentativa e erro.

Se é daquelas pessoas que habitualmente guarda tudo para si, saiba que existem estudos que demonstram que as pessoas que reprimem menos têm uma esperança média de vida mais longa.

Menos repressão e supressão das suas emoções ajuda a lidar e a aliviar a ansiedade/stress. Mas não quero parecer que sou profissional, sou apenas uma pessoa que conhece intimamente os problemas da ansiedade. 

Se tem algo que lhe preocupa, não se feche em copas! Procure um psicologo e fale com um psicoterapeuta especializado em stress e ansiedade. Mesmo que não saiba porque se sente assim, o trabalho do psicoterapeuta é ajudar a descobrir e dar-lhe ferramentas para lidar com as mais diversas situações adversas.

Como dar nova vida a um carro sem comprar um novo 

Comprou um carro em segunda mão e gostava que não tivesse um aspecto tão “velho”? Tem um carro antigo e quer dar-lhe uma nova vida? Não há motivos para reformar o seu “calhambeque” favorito. Deixamos aqui 4 dicas para sentir que o seu carro é um clássico que vale tanto como um carro novo. 

Revisão geral

O primeiro passo para dar nova vida ao seu carro é levá-lo a uma inspecção geral. Talvez precise de trocar os pneus, rever os travões ou mudar bateria. Esta revisão vai evitar que fique “apeado” e aumentar a sua segurança na estrada. Além disso, não se esqueça que tem de levar o carro à revisão antes de o levar à inspecção para evitar reprovar.

Pintura 

Não é por acaso que os donos de carros clássicos os mantêm sempre pintados e muito brilhantes! O aspecto geral do carro pode piorar bastante se parecer sujo, riscado, ou esbatido. Uma pintura de automóveis vai deixar o seu carro como novo! 

Mudar os estofos

Senta-se ao volante e afunda? Ao longo do tempo, os estofos perdem volume e os tecidos dos assentos vão-se desgastando. É por isso que fazer a reparação de estofos pode ser um pequeno grande passo para tornar o seu carro mais confortável e deixá-lo como novo. Recorra a uma empresa de estofos.

Vidros e limpa pára-brisas

Tem algum vidro “empenado”? Alguma manivela que não funciona bem para subir e baixar o vidro? O vidro da frente nunca fica completamente limpo? São tudo falhas normais que pode resolver com facilidade. Possivelmente, basta substituir as lâminas e as escovas do limpa-brisas e o motor dos vidros. 

Escapou-nos alguma coisa? Pense nas “manias” do seu carro e no que pode fazer para resolver esses pequenos problemas. Embora, claro, seja exactamente isso que dá personalidade ou seu 4 rodas!