Projetos em Paralelo

Como combater o stress no desconfinamento 

O confinamento foi uma época stressante das nossas vidas, mas o desconfinamento não é um alívio imediato. Continua a pairar sobre nós o medo constante de contágio ou de um novo surto. Por isso, deixo aqui algumas sugestões para combaterem o stress durante esta fase de desconfinamento. 

1. Praticar exercício físico. 

Uma das melhores coisas que podem fazer para combater o stress é praticar exercício físico regularmente, de preferência 30 minutos por dia. Fazer exercício diminui a quantidade de cortisol, que está ligado ao stress, e liberta endorfinas que nos fazem sentir melhor. Prefira exercícios moderados, como andar a pé ou de bicicleta, que não obrigam a esforços, e evite desportos radicais ou de competição. 

2. Aceitar que não podemos controlar tudo. 

Para conseguir combater e controlar o stress, precisamos de aceitar que não conseguimos controlar tudo. Há coisas que nos ultrapassam, e a pandemia de COVID-19 é uma delas. Fazer psicoterapia ou psicologia regular pode ser uma forma de lidar com os seus medos e anseios e de se sentir melhor. A única coisa que está nas nossas mãos é ler informação fidedigna. 

3. Fazer meditação, yoga e técnicas de relaxamento. 

Outra das formas de combater o stress durante o desconfinamento é fazer meditação e aliviar a tensão dos músculos. Quando estamos stressados, todos os músculos ficam tensos, incluindo os músculos faciais e os músculos pélvicos. Fazer yoga e massagem profunda s é uma forma de relaxar e diminuir o stress durante o desconfinamento. 

4. Usar remédios naturais para o stress. 

Há calmantes naturais para combater o stress, como chás plantas medicinais (valeriana, camomila, cidreira, lavanda) ou óleos essenciais das mesmas plantas. Além disso, os alimentos ricos em ómega-3 (salmão, truta, sementes de chia, amendoim) também são benéficos para o sistema nervoso e ajudam a diminuir o stress naturalmente.

Diminuir o stress exige muitas mudanças no dia a dia. Precisamos de mudar a alimentação, controlar doenças crónicas, trabalhar no nosso bem-estar psicológico, fazer exercício, alterar hábitos… Se acha que não consegue fazer tudo sozinho, experimente um coaching de bem-estar. 

Os apartamentos nas grandes cidades estão cada vez mais pequenos. Mas com organização e móveis ergonómicos, é possível aumentar o espaço de arrumação até dos apartamentos mais pequenos. Vamos explorar as formas de decorar a sua tiny house?

Aproveitar melhor o espaço da cama

A cama ocupa sempre bastante espaço. Portanto, porque não aproveitá-lo? As camas com gavetas por baixo ou tipo sommier têm espaço extra de arrumação – e tudo isto sem que o quarto pareça “cheio” ou “acanhado” com móveis. A parte de baixo da cama é perfeita para guardar os lençóis, edredons, mantas de Inverno e até cobertores que precisa de guardar durante o Verão. Se precisar de ajuda para montar este tipo de móveis ou fazer o restauro de móveis procure serviços de montagem de mobiliário. 

Móveis extensíveis 

Um truque de decoração de interiores para aproveitar o espaço é utilizar móveis extensíveis, especialmente em estúdios e apartamentos T1. Por exemplo: um sofá cama para receber convidados; uma mesa extensível para trabalhar ou para que mais pessoas consigam comer; uma cama rebatível fixada à parede para aproveitar o espaço nos estúdios. 

Prateleiras feitas à medida

Outra forma de aproveitar o espaço é fazer prateleiras à medida numa carpintaria geral. Isto permite optimizar tanto o espaço dos móveis de cozinha como dos armários embutidos. Por exemplo, as prateleiras no armário servem para dobrar e organizar mais roupa, sapatos e até toalhas ou lençóis. Além disto, também pode fazer prateleiras para aproveitar o espaço por cima da cama e na parede da sala.

Decoração de interiores

Embora não esteja directamente relacionado com a optimização e ergonomia do espaço, a decoração de interiores é essencial para não se sentir atravancado. Quando se trata de espaços pequenos, deve preferir as cores claras, evitar os padrões fortes e usar muitos focos de luz. Veja também as nossas sugestões de decoração de interiores para o Verão. 

Que tipo de foto deve colocar no seu currículo?

Seria óptimo que a aparência física não importasse ao procurar um emprego. Mas, na realidade, não é assim: o aspecto conta, e muito. Embora seja absolutamente questionável e absurdo, pode perder uma oportunidade de emprego porque alguém dos recursos humanos não gostou da sua foto, da sua aparência ou do que estava a vestir na entrevista. Então, está à procura de emprego, que tipo de foto deve colocar no seu currículo?

Erro 1: fotos tiradas com o telemóvel

Uma selfie, uma foto que tirou nas suas últimas férias ou numa festa com amigos: nenhuma dessas opções é boa para deve colocar no currículo. Em geral, as fotos tiradas com o telemóvel nunca parecem profissionais. Pelo contrário, parecerá um miúdo que ainda não sabe o que quer da vida. Recomendamos que procure um fotógrafos de retratos para ter uma foto que possa replicar no seu currículo, LinkedIn e outras plataformas profissionais.

Erro 2: uma foto de passe que parece da escola.

Outro possível erro é escolher uma daquelas fotos de passe que tirávamos todos os anos na escola. Não coloque uma foto de passe (nem a foto do Cartão de Cidadão!). Se quer parecer profissional, adopte uma postura e estilo com que se apresentaria no trabalho. Não é fácil ter este tipo de fotos corporativas – portanto, procure em fotos de eventos que organizou ou em que participou. 

Erro 3: a foto não mostra sua personalidade.

Este é um erro para quem procura emprego em profissões criativas, como publicidade, marketing, teatro, televisão, indústrias audiovisuais e criativas. Nesses casos, pode beneficiar muito de uma sessão fotográfica que revele a sua verdadeira personalidade (ou até a sua versatilidade, se for um artista). Mas para não parecer amador, recomendamos uma pequena sessão num estúdio fotográfico.

Precisa de um fotógrafo profissional? Peça já na Fixando

Já estamos em Maio, mas nunca é tarde demais para plantar legumes no seu jardim – Serviços de Jardinagem. Agora que a quarentena expôs o quão dependente estamos do stock do supermercado, deixamos algumas dicas para começar a plantar a sua própria horta. Em Maio, é tempo de plantar vários legumes e hortaliças que são sensíveis ao tempo mais frio, flores e alguns frutos vermelhos. Vamos ver?

Legumes & Hortaliças 

Entre os legumes e hortaliças que deve plantar em Maio, encontramos plantas que são sensíveis às temperaturas frias e que se podem estragar com a geada. Ou seja, tudo o que podemos usar para uma salada fresca de Verão: a alface, as acelgas, o agrião, os espinafres, os canónigos, a chicória e a rúcula. Estas plantas dão-se muito melhor no tempo mais ameno.

Essenciais de Cozinha

Há alguns legumes que são essenciais na nossa cozinha: a cebola, os pimentos, o tomate, o aipo e o alho-francês. Com isto, já podemos fazer um caldo de legumes, dar sabor aos guisados e dar um sabor natural a qualquer um dos nossos cozinhados. Para quem gosta de picante, podemos ainda juntar as malaguetas.

Ervas Aromáticas

Tal como as plantas para saladas, as ervas aromáticas também são sensíveis. Por isso, Maio é uma boa altura para plantar quase todas as ervas aromáticas: alecrim, salsa, coentros, cebolinho, tomilho, orégãos, louro, salva, segurelha, cidreira, funcho, estragão, hortelã e camomila. O importante é retirar todas as ervas daninhas da horta ou dos canteiros, já que algumas se podem confundir facilmente com a salsa.

Flores 

Um jardineiro é a melhor pessoa para lhe recomendar as flores indicadas para plantar nesta época, já que também depende da região. Mas, no geral, os girassóis, os gerânios, os cravos e as petúnias (estas últimas muito bonitas para ter num canteiro à janela) podem plantar-se nesta altura do ano. 

Frutos Vermelhos

Maio não é o melhor mês para plantar árvores de fruta mas, se quer ter algumas frutas na sua horta, aposte nas amoras, framboesas, groselhas, mirtilos e nos maracujás (estes últimos apenas em zonas quentes!). 

Se precisar de ajuda recorra a uma empresa de jardinagem.

Sabia que a sua saúde física é muito influenciada pela sua saúde mental? Muitas pessoas não fazem a ligação imediata, mas existem sinais físicos de que está a passar por uma fase mais stressante.

Pode notar que tem descamação do couro cabeludo, pode notar a pele mais secas, um aumento ou redução do apetite, palpitações no coração, tensão mais alta, respiração mais rápida, formigueiros nas mãos, tonturas, entre muitos outros efeitos latentes da ansiedade ou do stress.

Há situações comuns que acompanham estes sintomas… Algo lhe tira o sono? Sente um aperto no peito? Parece que não consegue ficar parado? As pessoas dizem-lhe que parece ansioso? Pare, respire e pense. É nestas alturas que deve fazer uma introspecção e realmente perceber se há alguma coisa em concreto que o/a preocupa em demasia.

Depois, fale com alguém. Pode parecer um cliché, mas não é. Falar ajuda imenso, não só porque está a racionalizar e a desmistificar as sensações que sente, mas principalmente porque está mais perto de perceber aquilo que o/a preocupa. Isto é o primeiro passo para encontrar a solução (serviços de psicologia) para o problema.

Se já sabe o que lhe preocupa, melhor ainda – é menos um passo pelo qual tem de passar. Mas até nestes casos pode precisar de ajuda para gerir e tentar superar a situação da melhor forma, ao invés de ir por tentativa e erro.

Se é daquelas pessoas que habitualmente guarda tudo para si, saiba que existem estudos que demonstram que as pessoas que reprimem menos têm uma esperança média de vida mais longa.

Menos repressão e supressão das suas emoções ajuda a lidar e a aliviar a ansiedade/stress. Mas não quero parecer que sou profissional, sou apenas uma pessoa que conhece intimamente os problemas da ansiedade. 

Se tem algo que lhe preocupa, não se feche em copas! Procure um psicologo e fale com um psicoterapeuta especializado em stress e ansiedade. Mesmo que não saiba porque se sente assim, o trabalho do psicoterapeuta é ajudar a descobrir e dar-lhe ferramentas para lidar com as mais diversas situações adversas.

Como dar nova vida a um carro sem comprar um novo 

Comprou um carro em segunda mão e gostava que não tivesse um aspecto tão “velho”? Tem um carro antigo e quer dar-lhe uma nova vida? Não há motivos para reformar o seu “calhambeque” favorito. Deixamos aqui 4 dicas para sentir que o seu carro é um clássico que vale tanto como um carro novo. 

Revisão geral

O primeiro passo para dar nova vida ao seu carro é levá-lo a uma inspecção geral. Talvez precise de trocar os pneus, rever os travões ou mudar bateria. Esta revisão vai evitar que fique “apeado” e aumentar a sua segurança na estrada. Além disso, não se esqueça que tem de levar o carro à revisão antes de o levar à inspecção para evitar reprovar.

Pintura 

Não é por acaso que os donos de carros clássicos os mantêm sempre pintados e muito brilhantes! O aspecto geral do carro pode piorar bastante se parecer sujo, riscado, ou esbatido. Uma pintura de automóveis vai deixar o seu carro como novo! 

Mudar os estofos

Senta-se ao volante e afunda? Ao longo do tempo, os estofos perdem volume e os tecidos dos assentos vão-se desgastando. É por isso que fazer a reparação de estofos pode ser um pequeno grande passo para tornar o seu carro mais confortável e deixá-lo como novo. Recorra a uma empresa de estofos.

Vidros e limpa pára-brisas

Tem algum vidro “empenado”? Alguma manivela que não funciona bem para subir e baixar o vidro? O vidro da frente nunca fica completamente limpo? São tudo falhas normais que pode resolver com facilidade. Possivelmente, basta substituir as lâminas e as escovas do limpa-brisas e o motor dos vidros. 

Escapou-nos alguma coisa? Pense nas “manias” do seu carro e no que pode fazer para resolver esses pequenos problemas. Embora, claro, seja exactamente isso que dá personalidade ou seu 4 rodas! 

Pintura vs. Papel de Parede: quais são as diferenças?

O papel de parede esteve fora de moda durante muitos anos, mas agora voltou em grande. Será que ambos têm um lugar num design de interiores moderno?

Vantagens da Pintura vs. Papel de Parede

A principal vantagem da pintura face ao papel de parede é que é muito mais fácil de aplicar. Pintar uma parede ou até todo o compartimento é um trabalho DIY, que pode fazer durante um fim de semana. Também pode mudar a cor com facilidade (desde que a base não seja uma cor muito escura – aí é melhor contratar um pintor que realize pinturas de interiores ) se decidir que essa não é a cor certa para a sua casa. Pelo contrário, o papel de parede é um bocadinho mais complicado de aplicar e o melhor é deixar essa tarefa nas mãos de uma empresa de pinturas.

Outra desvantagem do papel de parede, e que não acontece com as tintas, é que pode ser “comido” por diversas pragas domésticas, como as traças. Contudo, não se esqueça se comprar tinta hidrófuga e antifungos! 

Vantagens do Papel de Parede vs. Pintura

O papel de parede permite-lhe colocar um padrão ou uma imagem. Com a pintura, só consegue fazer isso com um vinil, que nunca tem exactamente o mesmo resultado. É por isso que o papel de parede continua a ser popular para berçários, quartos de crianças e lojas, que tendem a preferir uma decoração mais divertida. 

A maioria dos papéis de parede não são fáceis de limpar, pelo que se manchar, riscar e perder a cor, o mais provável é ter de colocar de novo. Por isso, é aconselhável comprar alguns metros a mais. As tintas super laváveis podem ser a solução para este problema, mas isso também em termos de preço. 

No geral, o papel de parede é uma boa escolha para ter uma parede com um padrão diferente e pode combiná-lo com paredes pintadas no seu projecto de decoração de interiores. 

Como remodelar uma divisão de casa com pouco dinheiro?

Fazer obras em casa pode ser uma dor de cabeça. Não só tem de ficar com a casa “de pantanas”, como também tem de lidar com derrapagens de orçamentos. Deixamos aqui algumas dicas para simplificar o processo e remodelar a casa com pouco dinheiro!

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Restaurar móveis: aproveite o que já tem 

Uma das melhores formas de remodelar um compartimento com pouco dinheiro é aproveitar o que já tem. Se está a trabalhar com uma empresas de construção, por exemplo, restaure a cómoda e as mesas de cabeceiras antigas, pinte os rodapés e as portas de outra cor ou compre novos pés para as estantes. Ao trabalhar com o que já tem, não só poupa dinheiro, como também adota uma decoração muito mais sustentável! 

Melhorar o isolamento sem gastar muito dinheiro

No Inverno, melhorar o isolamento da casa deve estar no topo da sua lista de prioridades. Mas como é que pode isolar melhor a sua casa e poupar em aquecimento sem gastar muito dinheiro? Uma das opções mais comuns é usar pladur para “forrar” as paredes, mas também pode pôr isolamento extra (como lã de vidro, lã mineral ou mesmo esferovite, que é mais económico) num teto falso ou no sótão. 

E lembre-se que o barato sai caro! 

Se tentar planear e fazer tudo sozinho, podem-lhe escapar alguns detalhes. Se calhar acaba por comprar um móvel grande demais para o espaço que quer redecorar, ou escolhe uma cor que afinal acaba por não combinar com o tapete exatamente como pensou… E acaba por ter de remodelar o comportamento de novo! Em vez disso, contrate um profissional de decoração de interiores que faça um projeto completo, conheça os melhores fornecedores e crie uma decoração harmoniosa. 

Por último, mas não menos importante, verifique sempre se precisa de licenciar a obra ou não!

Acontece aos melhores! Pode parecer motivo para rir, mas a verdade é não seria o primeiro a estragar o telemóvel depois de o deixar cair na água, por exemplo… à sanita. A boa notícia é que, se agir a tempo, pode salvar e reparar o telemóvel em vez de comprar outro novo. Afinal de contas, uma das maneiras de ser mais sustentável é evitar o desperdício: porquê descartar quando é possível reparar?

1. Não é uma situação agradável, mas o primeiro passo é incontornável: tem de retirar o telemóvel da água o mais rápido que conseguir! Se cair numa sanita, use um saco plástico ou uma luva e tire-o o mais rapidamente possível. 
2. Desligue o telemóvel imediatamente. Ao ligar, pode causar um curto circuito interno ao telemóvel. E, isso sim, seria irreparável. 
3. Se conseguir tirar a bateria do telemóvel, tire-a e seque bem com papel de cozinha ou uma toalha. Retire e seque também o cartão SIM, os cartões de memória e tudo o que possa “salvar”. Tenha especial atenção às portas para o carregador e auriculares, porque a água pode infiltrar-se por aí. 
4. Limpe a água do ecrã o melhor que conseguir, para não o estragar. 
5. Agora que fez uma primeira secagem, enterre o telemóvel em arroz ou sílica gel (sim, aqueles saquinhos que vêm sempre nas carteiras!). Deixe-o um local seco (e, se possível, quente) durante pelo menos 24 horas.
6. Ao fim de 24 horas, tente ligar o telemóvel. Se não funcionar, experimente trocar a bateria antes de comprar um novo. Procure reparação de telemóveis ou então uma empresas de reparações perto de si e aconselhe-se bem antes de investir bastante dinheiro num aparelho novo. Se tiver mesmo de comprar um telemóvel novo, considere comprar um telemóvel resistente à água!

Faça o que fizer, nunca use um secador ou um aquecedor para secar o telemóvel, porque isso pode ser pior. Se ficou desligado depois de cair, não o tente ligar.

Durante o confinamento, é seguro dizer que todos começamos a pedir mais entregas ao domicílio. Pedido de comida do seu restaurante favorito através da Uber Eats ou da Glovo, entregas de supermercado, compras online para pequenos arranjos DIY, roupa e prendas de Natal… mas o que acontece se quiser mandar uma encomenda a um amigo ou familiar sem ir aos correios? Como é que pode enviar uns rissóis caseiros? Um pequeno electrodoméstico? Roupa? Medicamentos? Mobiliário?

Se quiser enviar alguma coisa para um amigo ou familiar, também pode pedir uma recolha ao domicílio para ser entregue noutra morada. Para procurar entregas e serviços de estafetas na Fixando basta inserir o código postal do local de recolha (por exemplo, 1600-646 Lisboa), o código postal da morada de entrega (por exemplo, 4100-320 Porto), indicar o peso da embalagem que pretende enviar, e a urgência com que precisa do serviço. 

Depois, pode receber até 5 orçamentos de diferentes profissionais. O orçamento varia consoante a distância a percorrer e o peso da encomenda que quiser fazer, mas também pode consultar os preços de outros serviços aqui. Quer esteja perto ou mais longe, há sempre uma solução para encurtar a distância e sentir as pessoas de quem gosta mais perto de si. 

Se está à procura de entrega de refeições ou de supermercado perto de si, funciona exactamente da mesma maneira. Só precisa de indicar o código postal da morada de entrega, o código postal da morada de recolha, e um estafeta entrará em contacto consigo para lhe dar um orçamento! 

Última nota: lembre-se que o risco de contágio é menor nas entregas ao domicílio feitas sem contacto (isto é, o estafeta deixa a encomenda para si do outro lado da porta). 😉